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大象腿怎样快速的瘦腿?大象腿变筷子腿一点都不难

2018-07-13 10:45:08出处:时尚女性生活网编辑:Cinderella
导读:如果一个女人的腿粗粗的,看起来就像是大象腿一样,一点都不好看,不管是穿裤子还是穿裙子,视觉效果都是很好,这也就是很多女生想要减肥的原因。

如果一个女人的腿粗粗的,看起来就像是大象腿一样,一点都不好看,不管是穿裤子还是穿裙子,视觉效果都是很好,这也就是很多女生想要减肥的原因。但是瘦腿并不是一个特别容易的事情,必须要坚持做一些运动才能有效的达到瘦腿的效果,并不是少吃一点就可以有效的。那么大象腿怎样快速的瘦腿呢?

大象腿怎样快速的瘦腿?大象腿变筷子腿一点都不难

剪刀腿

在睡觉之前可以做这样的运动,躺在床上,将双腿抬起来,与床之间是垂直的关系,腿部伸直,不要弯曲。将腿慢慢的分开,当两腿之间的夹角达到80度的时候就可以了,维持几秒的时候,在慢慢的将两条腿并拢。这样重复这个动作大概30次的样子,之后可根据自己的锻炼效果慢慢的调整运动的强度。

下蹲

下蹲对于锻炼腿部的脂肪非常的有效果,这个运动主要是锻炼腿部的外侧和内侧的肌肉。下蹲的时候双腿分开,与肩差不多的宽度,在下蹲的时候双手可以直接垂直就好,也可以将双手抬起与地面平行,这样可以锻炼到手部的脂肪。下蹲的时候动作一定要做到位,坚持下蹲的锻炼20分钟的样子,之后再慢慢根据自身情况加强强度。

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